小龍蝦一次可以吃幾只

小龍蝦是每年夏季比較受歡迎的一種美食，它吃起來味道鮮香可口，肉質(zhì)香辣入味，很多人都喜歡吃。但是，小龍蝦一次不能吃太多，不然也會容易不消化，引起腸胃不適的。一般建議一次最多不要超過10只，小孩子相對要吃的更少一點。

一、小龍蝦一次可以吃幾只

正常群體的小龍蝦數(shù)量最好控制在400克一次到500克一次。建議最多吃10只龍蝦。

小龍蝦的產(chǎn)肉率約為30%，400-500克帶殼龍蝦的產(chǎn)肉量約為120-150克。吃東西不會引起身體不適。需要注意的是，孩子們應(yīng)該吃一半的食物。

小龍蝦的有效成分中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分。適量食用小龍蝦能起到補充營養(yǎng)、促進(jìn)新陳代謝的作用。但過量食用會增加腸道的消化負(fù)擔(dān)，不利于身體健康，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化道癥狀。因此，龍蝦雖好，但不宜多吃。

二、小龍蝦一次可以吃10只嗎

可以吃10只。

偶爾吃小龍蝦可以幫助解解饞。但一次最好不要超過10個。不要把它當(dāng)作主食，也不要把它當(dāng)作午餐和晚餐的主菜，還要和蔬菜水果一起吃。

從健康的角度來說，食物的攝入量要小，多類，龍蝦一次可以吃200-300克，不僅可以開胃，還能為身體補充營養(yǎng)，而且不會給胃帶來負(fù)擔(dān)。

小貼士：吃過小龍蝦后，可以適當(dāng)吃一些水果，如香蕉、蘋果、梨等，為身體補充維生素和微量元素，從而起到均衡營養(yǎng)的作用，有益健康。

三、如何健康吃小龍蝦

1.死蝦、爛蝦不能吃

蝦仁中含有豐富的組胺酸，是使其口感鮮美的主要成分。但蝦一旦死亡，組胺就會被細(xì)菌分解成對人體有害的組胺物質(zhì)。而且，蝦的腸胃往往含有致病菌和有毒物質(zhì)，死后，身體極易腐敗變質(zhì)。特別是隨著死亡時間的延長，蝦體內(nèi)積累了更多的毒素，食用后會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

2.煮熟

龍蝦含有囊尾蚴和副溶血弧菌。如果人們食用生蝦，很容易感染肺吸蟲病，導(dǎo)致胃腸道中毒。因此，烹調(diào)小龍蝦時，要在高溫下徹底烹調(diào)。而龍蝦應(yīng)立即煮熟，不宜存放，第二次需要重新加熱。