水是我們每天必須攝入的東西,可以促進(jìn)我們體內(nèi)的新陳代謝,還可以補(bǔ)充我們因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、排泄而流失的水分。但有的人一喝水就會(huì)發(fā)胖,特別是早上還會(huì)有水腫的情況。那么是不是喝水會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢?
喝水會(huì)胖通常是早晨起床后整個(gè)人體處于“腫脹”狀態(tài)。為了排出新陳代謝后的廢物,會(huì)在一個(gè)小時(shí)內(nèi)形成約60毫升尿液,膀胱的容量約為200毫升。因此,人們?cè)谒X(jué)時(shí)也會(huì)有尿意。但為了防止睡眠受到干擾,人體將進(jìn)行自我調(diào)節(jié)以控制腎臟排泄廢物的功能,從而暫時(shí)儲(chǔ)存應(yīng)從尿液中排泄的水。因此,早起后,人體會(huì)出現(xiàn)“腫脹”,形成所謂的“水腫發(fā)胖”狀態(tài)。
一般來(lái)說(shuō),“水胖”是一種正常的生理現(xiàn)象,男女之間沒(méi)有區(qū)別??梢哉f(shuō),每個(gè)人早起都會(huì)有這種現(xiàn)象。以及臉上的“水胖”會(huì)使人產(chǎn)生肥胖的幻覺(jué)的原因,僅僅是因?yàn)槊娌康淖兓貏e敏感,并且一段時(shí)間后它會(huì)消失。
對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),喝水不會(huì)導(dǎo)致體重增加。 體重增加的原因可能是膳食中的總卡路里和通常的運(yùn)動(dòng)量之間的不平衡。 如果患者患有心臟和腎臟功能障礙,則將導(dǎo)致水鈉潴留而引起水腫,并且看起來(lái)肥胖。這是一種病理現(xiàn)象,是偽肥胖癥。 另外,其自身的基礎(chǔ)代謝率過(guò)低,消化吸收能力強(qiáng),排泄功能弱,也可能引起肥胖。
1.注意不要吃高熱量的食物,不要吃肉,不要油炸,只能吃蔬菜和水果,少吃一點(diǎn),不要暴飲暴食,每餐只能吃三到四頓。
2.確保良好的休息和睡眠,確保良好的心情,并注意不要經(jīng)常熬夜。
3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),主要是有氧運(yùn)動(dòng),慢跑,瑜伽和減肥健身運(yùn)動(dòng)。
4.進(jìn)行內(nèi)分泌實(shí)驗(yàn)室檢查,如有異常,需要用藥治療。
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