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2021年夏天第一天是幾月幾日

時間:2021-04-28 13:04:00 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

一年有四季,夏季就是其中最炎熱的一個季節(jié),這個時候很多地方都會出現(xiàn)高溫天氣,大多數(shù)人都會穿短袖、裙子等,如果根據(jù)節(jié)氣來看,每年夏天都是從立夏開始的,而今年立夏是在5月5日,所以今年夏天的第一天就是5月5日。

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一、2021夏天的第一天是幾月幾日

5月5日。

2021年,夏季從5月5日夏初開始,到8月6日秋初結(jié)束。因為立春、立夏、立秋、立冬四節(jié)氣是春、夏、秋、冬的分界線,夏天從夏初開始,一直到秋末。

立春、立夏、立秋、立冬是春、夏、秋、冬的分界線,故夏從夏初到秋末,2021年夏從2021年5月5日到2021年8月6日。

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二、夏天怎么養(yǎng)生

1、常喝菊花茶

炎熱的夏天很容易中暑,也更容易犯困。在這個時候喝菊花茶有助于降溫和清醒。

2、用溫水洗澡

夏天很熱。許多人喜歡用冷水洗澡。這不好,因為它們在冷水里洗的時候容易刺激。如果不及時穿衣,冷熱交替很容易感冒。因此,建議用略低于體溫的溫水清洗身體。

3、適度運動

夏天陽光明媚,所以很多人選擇出去運動。運動是好事,但要注意適度運動,過度運動會增加身體負擔。這樣,出汗量往往比較大,這也可能造成體內(nèi)缺水。

4、選擇一個枕頭

如果你用一個好枕頭睡覺,就更容易入睡,這樣你就可以有一個良好的睡眠質(zhì)量和良好的精神第二天。相反,它會影響睡眠,使你失眠,不利于身體休息。在這方面,建議使用蓬松或羽毛枕頭,枕套的最佳選擇是棉花。不要選擇合成纖維,因為這種材料制成的枕套容易蓄熱。有這樣的枕頭更容易感到熱。當你熱的時候,很難入睡。

5、小睡一會兒

對于很多晚上睡不好的人來說,及時小睡可以作為補償。但小睡的最佳時間是一小時左右,不要太長。

6、運動后不要喝冷飲

運動后不要用冷飲降溫。有些人習慣于運動后喝冷飲。其實,當體溫很高時,吃冷飲會傷胃。溫淡鹽水是運動后最好的飲料。

7、游樂宜清幽

炎熱的夏天你不能走很遠,你應該在附近尋找隱居處。早晨,黎明時分,空氣清新。你可以在郁郁蔥蔥的花園里散步,鍛煉身體,向過去學習。傍晚,當太陽落山時,你可以在河邊和湖邊漫步。清涼的微風會讓你心平氣和,消除一天的疲勞。

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三、夏天飲食注意事項

1、多吃西瓜

夏季氣溫高,人體流失大量水分,應及時補充。蔬菜中的水是經(jīng)過多層生物膜過濾后的天然、清潔、營養(yǎng)豐富、具有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有瓜類蔬菜都有降血壓、保護血管的作用。

2、多吃涼菜

多吃些清涼的蔬菜,有利于津液止渴,除煩、熱、火、解毒通便。除南瓜外,苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等其他瓜類蔬菜都很涼。西紅柿、芹菜和萵苣都是清涼的蔬菜。

3、多吃“殺菌”蔬菜

夏季是人類疾病的季節(jié),尤其是腸道傳染病。多吃“殺菌”蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、蔥等,這些蔥類蔬菜富含植物廣譜殺菌劑,能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中,作用最突出的是大蒜,最好的生食。

4、補水和無機鹽

尤其要注意補鉀。豆類或豆制品、水果和蔬菜是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃子、黑梅、草莓、西紅柿、黃瓜等,都有很好的消暑作用;

5、適當補充蛋白質(zhì)

如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶和豆類都是質(zhì)量最好的蛋白質(zhì)。

6、不要貪吃冷的食物

冰棒、冰激凌、冷飲雖能解暑、止渴、提神,但攝入過多會引起胃粘膜血管收縮,胃液分泌減少,引起食欲不振、消化不良,影響食欲,減少晚餐攝入量。另外,冷飲中含有大量食品添加劑,不宜多吃。

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