維生素飲料可以多喝嗎

市面上的飲料有很多品種，各種口味都有，而且還有各種各樣所謂的功能飲料、維生素飲料。但其實(shí)不管那些功能性飲料宣傳的有多厲害，它們本質(zhì)上還是飲料而已，而且是加了糖的飲料，所以都不要多喝，更不要代替日常膳食攝入哦。

1、維生素飲料可以多喝嗎

不建議多喝。長(zhǎng)時(shí)間飲用維生素飲料作為水，對(duì)身體有害無(wú)益。因?yàn)榇蠖鄶?shù)飲料都含有添加的糖，并且包含更多的卡路里。此外，經(jīng)常食用富含糖的維生素飲料會(huì)影響食欲，影響一日三餐，并導(dǎo)致微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。實(shí)際上，只要我們飲食均衡，就可以基本滿足人體對(duì)維生素的需求，并不需要額外補(bǔ)充。

2、維生素飲料喝多了對(duì)身體有好處嗎

適量喝維生素功能性飲料是可以的，但是大量喝酒可能會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，甚至影響健康。 除維生素外，維生素功能性飲料通常還包含肌醇，牛磺酸，咖啡因和其他可使肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮的物質(zhì)。 如果這些物質(zhì)攝入過(guò)多，它們可能會(huì)干擾人體的正常生物節(jié)律，影響睡眠或提高心率。 盡管可以在短期內(nèi)消除身體的疲勞，但是如果長(zhǎng)時(shí)間食用，身體可能無(wú)法進(jìn)入平靜狀態(tài)。 休息不足會(huì)影響健康。

3、維生素飲料可以代替水果和蔬菜嗎

不能代替果蔬。蔬菜和水果除了提供維生素外，還可以提供礦物質(zhì)和膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能在飲料中提供。 此外，添加在維生素飲料中的大多數(shù)維生素是人工合成的，有些與天然維生素具有不同的結(jié)構(gòu)。 除了維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維外，水果中的天然維生素還含有飲料無(wú)法提供的健康植物化合物，例如黃酮類化合物，花青素等。