市面上的飲料有很多品種,各種口味都有,而且還有各種各樣所謂的功能飲料、維生素飲料。但其實(shí)不管那些功能性飲料宣傳的有多厲害,它們本質(zhì)上還是飲料而已,而且是加了糖的飲料,所以都不要多喝,更不要代替日常膳食攝入哦。
不建議多喝。長(zhǎng)時(shí)間飲用維生素飲料作為水,對(duì)身體有害無(wú)益。因?yàn)榇蠖鄶?shù)飲料都含有添加的糖,并且包含更多的卡路里。此外,經(jīng)常食用富含糖的維生素飲料會(huì)影響食欲,影響一日三餐,并導(dǎo)致微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。實(shí)際上,只要我們飲食均衡,就可以基本滿足人體對(duì)維生素的需求,并不需要額外補(bǔ)充。
適量喝維生素功能性飲料是可以的,但是大量喝酒可能會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān),甚至影響健康。 除維生素外,維生素功能性飲料通常還包含肌醇,牛磺酸,咖啡因和其他可使肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮的物質(zhì)。 如果這些物質(zhì)攝入過(guò)多,它們可能會(huì)干擾人體的正常生物節(jié)律,影響睡眠或提高心率。 盡管可以在短期內(nèi)消除身體的疲勞,但是如果長(zhǎng)時(shí)間食用,身體可能無(wú)法進(jìn)入平靜狀態(tài)。 休息不足會(huì)影響健康。
不能代替果蔬。蔬菜和水果除了提供維生素外,還可以提供礦物質(zhì)和膳食纖維,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能在飲料中提供。 此外,添加在維生素飲料中的大多數(shù)維生素是人工合成的,有些與天然維生素具有不同的結(jié)構(gòu)。 除了維生素,礦物質(zhì)和膳食纖維外,水果中的天然維生素還含有飲料無(wú)法提供的健康植物化合物,例如黃酮類化合物,花青素等。
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