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尹正燜菜怎么做

時間:2021-04-09 08:35:47 來源:趣丁網(wǎng) 作者:強(qiáng)柔

尹正燜菜萬萬沒想到如此受減肥人群的歡迎,不得不說,尹正也太會吃了吧!跟著尹正吃五天減脂餐,掉秤沒問題!尹正自己大概也想不到,自己的減肥餐成為了娛樂圈寶藏,都開始get了尹正同款燜菜,不知道怎么做的集美們,一起來看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹吧!

尹正燜菜怎么做1

一、尹正燜菜怎么做 

食材

1、西蘭花

2、胡蘿卜

3、藕

4、萵筍

5、蝦仁

6、荷蘭豆

做燜菜的蔬菜最好是根莖類的哦,我搭配的都是自己愛吃的 蝦仁也可以換成牛肉,雞胸肉都可

尹正燜菜怎么做2

做法(附蘸料)

1、蝦仁先用料酒,黑胡椒粉腌制10分鐘

2、配菜洗凈后,胡蘿卜萵筍切條狀,藕切塊,西蘭花切小些,蒜切片~

3、少許熱油爆香蒜片,下蝦仁翻炒至變色

尹正燜菜怎么做3

4、加入備好的所有配菜翻炒,加入兩勺涼白開防止粘鍋,轉(zhuǎn)小火燜10分鐘

5、調(diào)蘸料:少許小米辣,香菜,蒜末,白芝麻,3勺生抽,2勺香醋,1勺蠔油

6、燜熟后加入少許鹽巴,少許黑胡椒粉即可出鍋

一口氣吃完一盤,這樣減脂也太幸福了~蘸不蘸醬都好吃,喜歡口味清淡的可以不蘸醬汁吃,原汁原味甘甜美味!

尹正燜菜怎么做4

二、尹正同款燜菜食譜做法

1、牛排燜菜

牛排+西蘭花+荷蘭豆+芹菜+玉米

尹正燜菜怎么做5

2、蝦仁燜菜

蝦仁+西蘭花+白蘑菇+黃瓜+萵筍

尹正燜菜怎么做6

3、雞胸肉燜菜

雞胸肉+西蘭花+芹菜+白蘑菇+胡蘿卜

尹正燜菜怎么做7

4、巴沙魚燜菜

巴沙魚+西蘭花+萵筍+胡蘿卜+玉米

尹正燜菜怎么做8

靈魂蘸汁:半勺薄鹽生抽+2勺陳醋+1勺清水+小米辣+蔥花

三、尹正同款燜菜小技巧

1、全程小火燜至,牛奶不需要多加,最好不要超過100ML;

2、燜菜最好選根莖類,這樣口感會好一些;

3、蔬菜我提前水焯了1分鐘,然后一起翻炒的,這個早中晚都可以吃,重口味的可以配合蘸料一起吃哦!

用戶評論

注:網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不代表本站立場。

最新評論:共4條

  • 1湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2021-04-09 08:38:13

    蔬菜最好提前焯一下,這樣做起來更容易些 ?

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  • 2湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2021-04-09 08:37:28

    前幾看到他吃涼拌萵筍,然后就搜了他的各種吃播,簡直是太誘人了,不管吃啥都感覺好好吃的樣子,看的我也好想吃嗚嗚嗚 ?

    支持(0)

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  • 3湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2021-04-09 08:37:06

    怎么定一頓飯做多少量???下的蔬菜怎么保存??!一人餐,好難弄!

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  • 4湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2021-04-09 08:36:18

    最近跟著尹正吃了好幾天的燜菜,真的好好吃呀!比水煮菜優(yōu)秀多了!

    支持(0)

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