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腳扭傷了泡熱水還是冷水

時(shí)間:2021-01-25 17:25:02 來源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

俗話說,傷筋動(dòng)骨一百天,如果腳不小心扭到了或者拉傷了,要等好一段時(shí)間才能完全好。腳扭傷了之后,有的人會(huì)去冷敷或者熱敷,來減輕腫脹,但是冷敷和熱敷的時(shí)間一定要弄對(duì)了,不然反而會(huì)加重扭傷的情況。那么腳扭傷了的話,熱敷和冷敷怎么選擇呢?

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腳扭傷了泡熱水還是冷水

在腳扭傷的早期(48小時(shí)內(nèi)),可以進(jìn)行局部冷敷,即可以將腳浸泡在冷水中。 由于冷敷,即將腳浸入冷水中,可以促進(jìn)毛細(xì)血管收縮并減輕局部腫脹和疼痛。 48小時(shí)后,出血已基本停止,因此可以給予局部熱敷或熱水足浴以改善血液循環(huán)并促進(jìn)患處充血和腫脹的消退。

腳扭傷了泡熱水還是冷水2

腳扭傷了什么時(shí)候冷敷什么時(shí)候熱敷

如果患者有腳扭傷的癥狀,最好先用冷水泡腳,再用熱水泡腳。扭傷后48小時(shí)內(nèi),患者應(yīng)使用冷水浸泡腳或?qū)⒈笤诨继?。這可以減少扭傷部位受損組織的出血,從而減少患處血液的積聚,從而可以減輕疼痛和腫脹。扭傷后48小時(shí),一般的腫脹癥狀將得到緩解。 此時(shí),可用熱水浸泡腳或使用中藥進(jìn)行足浴以促進(jìn)受傷部位的恢復(fù)。

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怎么預(yù)防腳扭傷

1、平時(shí)要注意踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感受的訓(xùn)練。

2、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行足夠的準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí),請(qǐng)選擇鞋底柔軟,彈性繃帶或半剛性支撐的高幫鞋。

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