高血壓吃什么食物好

高血壓雖然在中老年人中最常見，但現(xiàn)在也有很多年輕人因為經(jīng)常熬夜，三餐不規(guī)律，工作壓力大而導致身體亞健康，出現(xiàn)高血壓的情況。高血壓不能根治，只能在日常生活習慣中注意調(diào)理、控制飲食，甚至用藥。那么高血壓吃什么食物比較好呢？

高血壓吃什么食物好

高血壓患者首先要清淡飲食，控制食鹽的量，每天的食鹽攝入量應該低于六克。低脂肪、低鈉和低鹽的飲食有利于高血壓的改善。高血壓的患者最主要的忌口飲食就是辛辣刺激，有激素，高脂肪的食物，另一方面不能抽煙喝酒。

多吃綠色蔬菜水果，比如芹菜菠菜，葡萄，香蕉，火龍果，這些都是可以吃的，另一方面木耳，香菇這些菌類的食物對高血壓患者，也是非常好的。

多吃含鈣高的食物，比如奶制品、豆制品等；少吃含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。

多吃吃含粗纖維的食物有助于高血壓患者降低血壓，如蘿卜、白菜、全麥面包等富含纖維素的食物。

高血壓是否能吃咸的東西

高血壓的人不能吃太咸的食物。 因為太咸的食物含有更多的鈉，所以吃太多的鈉很容易使血壓升高。 因此，高血壓患者必須注意低鹽低脂飲食。 偶爾吃一次或兩次加鹽的食物都沒關系。 但是你不能長時間吃東西。 如果吃的食物太咸，則必須多喝水。 無論如何，盡量不要吃太咸的食物。

怎么量血壓比較準

清晨量血壓最好。

通常選擇在8:00左右進行測量，因為8:00的血壓高于其他時間，因此您可以更好地了解自己的血壓。量血壓時坐在凳子上而不是沙發(fā)上測量。

清晨血壓是控制全天血壓的風向標。 通過在早上服藥之前監(jiān)測血壓，可以很好地判斷降壓治療計劃是否可以在24小時內(nèi)真正控制血壓。