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葉酸片一天中什么時候吃最好

時間:2020-10-27 16:01:30 來源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

葉酸也就是維生素B9,是一種維生素,在綠葉蔬菜里面含有非常多,它也是胎兒生長發(fā)育必備的營養(yǎng)素,所以準(zhǔn)媽媽在備孕和懷孕早期都需要補(bǔ)充葉酸,預(yù)防胎兒發(fā)育過程中出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的問題。那么葉酸在一天中的什么時候吃效果更好呢?

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葉酸片一天中什么時候吃最好

葉酸可以在一天中的任何時間服用。 對此沒有要求。 為避免忘記服用,您可以在相對固定的時間服用,例如每天早餐或晚餐后服用。 葉酸不是為了爆胎,而是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 它需要從準(zhǔn)備懷孕的時候開始吃,一直持續(xù)到懷孕滿三個月。大齡孕婦還需要根據(jù)醫(yī)生的要求定期進(jìn)行檢查,除了服用葉酸片,還可以吃更多富含葉酸的食物。

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吃葉酸一天中時間需要固定嗎

葉酸片服用時間沒有具體要求,也不一定要固定,某一天忘記吃了也沒什么的。不過可以固定一個時間段吃,這樣不容易忘記。葉酸很容易引起腸胃不適,因此一般在飯后半小時服用。 建議早餐或午餐后半小時服用。 從懷孕前一個月到懷孕后三個月末,補(bǔ)充葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺損的效果對女性來說是最好的,這是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育時期。吃葉酸最好選擇0.4毫克的劑量。

葉酸片一天中什么時候吃最好3

什么食物可以補(bǔ)葉酸

1.扁豆

它們富含蛋白質(zhì)和纖維,并且脂肪含量低,使其成為肉的超級替代品。干燥小扁豆,然后將它們放入過濾器中,以沖洗掉灰塵,灰塵或碎屑。煮15至20分鐘,加調(diào)味料(嘗試生姜)和米飯,或?qū)⑺鼈兗尤霚驘踔蟮氖澄镏小?/p>

2.菠菜

它含有豐富的植物化學(xué)物質(zhì),例如β-胡蘿卜素和葉黃素,可以預(yù)防多種癌癥。

3,蘆筍

蘆筍熱量低,不含脂肪或膽固醇,是鉀和纖維的極好來源。 4個煮熟的蘆筍含有85微克的葉酸。

4.面食

面食是碳水化合物,可以提供葡萄糖,這是人體的基本燃料。選擇全麥面食,雖然消化較慢,但可以提供緩慢而穩(wěn)定的能量流。而且,一碗煮熟的面食可以提供100微克的葉酸。

5.雞蛋

雞蛋富含營養(yǎng)成分,可提供大量營養(yǎng)成分和少量卡路里。它們富含蛋白質(zhì),幾乎包含所有必需的維生素。同時,一個雞蛋含有25微克的葉酸。

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