運動出汗是很正常的生理現(xiàn)象,也是排除體內(nèi)廢物的方式之一。其實我們平時不運動也是在出汗的,只不過出汗量可以忽略不計,我們自己也沒有感覺。還有的人是手腳心很愛出汗,運動的時候更是不得了,手心、腳底板都濕噠噠的,非常影響發(fā)揮。出汗雖然正常,但是出汗太多肯定是不好的。
1、手腳出汗量正常的話是正常的生理反應(yīng)。如果手腳出汗過多,需要對癥治療,一般可以適當(dāng)服用維生素B1、谷維素等治療改善植物神經(jīng)功能紊亂。
2、因為不明原因的交感神經(jīng)過度緊張,例如緊張、興奮、壓力或夏天高溫造成手腳排汗異常增加??梢圆捎帽静葜兴幷{(diào)理以及手術(shù)治療。用蒼術(shù)、黃柏、苦參、白鮮皮、知母適量熬成藥汁,浸泡手腳20分鐘,有清熱涼血的功效,預(yù)防治療手足汗出。
3、如果是因脾胃功能失調(diào)引起的,需要及時調(diào)節(jié)飲食,平時注意要戒絕煙酒,少吃辛辣、油炸、刺激性食物。保持手腳的干爽,勤換洗襪子,不要穿絲襪,穿透氣的鞋子。
大多這樣的情況都是肝腎脾虛、腎陰虛火旺導(dǎo)致的。一般和長期睡眠不好有關(guān),睡眠不好就會引起津液虧虛,導(dǎo)致陰虛火旺。一般來說,使用中藥調(diào)理就可以了,在飲食上要注意多吃蓮子,百合,枸杞,木耳,葡萄等營養(yǎng)食品,多吃補腎食物如黑米、黑豆、黑芝麻等。要保持心情的舒暢,注意飲食禁食辛辣刺激性食物,保證充足睡眠、不熬夜。
運動時愛出汗,這個是很常見的,尤其是跟運動的劇烈程度、持續(xù)時間有關(guān),會導(dǎo)致血液循環(huán)加快,身體消耗熱量,通過排汗的方式達到。如果以前不愛出汗,最近愛出,可能跟體質(zhì)有關(guān)。如果汗流浹背、淋漓不斷,考慮可能是異常出汗,建議你到醫(yī)院去就診。出汗后口服糖鹽水避免水電解質(zhì)平衡紊亂。要做適量的運動,避免勞累過度。
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