我們在運動之前,一定要做好充足的熱身準備,尤其是身體上的關(guān)節(jié)部位,比如膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等等,都要活動開了再運動,不然很容易發(fā)生肌肉拉傷或者韌帶拉傷的情況,拉傷的話一般要好久才能恢復。那么運動后膝蓋彎曲就疼是怎么回事呢?
首先,膝蓋關(guān)節(jié)受傷,例如扭傷或拉傷; 第二,也可能是由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)的韌帶,關(guān)節(jié)囊和半月板損壞所致。 第三,也可能是由于膝關(guān)節(jié)骨骼的老化,增生和退化,導致由膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。 第四,也可能是由于髕骨軟化癥導致膝蓋彎曲疼痛。
建議可以去正規(guī)醫(yī)院進行外科手術(shù)檢查,進行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查并根據(jù)具體情況對癥治療。
如果只是單純運動后產(chǎn)生的疼痛,可能是因為運動太過劇烈導致膝蓋半月板或韌帶受損,立即停止運動并休息,一般會慢慢緩解。如果局部有腫脹,但不會影響日常生活,建議可以適當冰敷膝蓋15-20分鐘緩解疼痛以減輕局部的腫脹,必要時可以佩戴護膝來進行保護。如果癥狀比較嚴重,且有明顯損傷,應及時到醫(yī)院進行檢查,明確病因。
運動后如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,常見于年輕的人群,這種的膝關(guān)節(jié)疼痛和運動密切相關(guān),這是熱身運動不充足運動過多、強度過大、運動的方法存在偏差,導致運動過程中出現(xiàn)運動的損傷,從而使膝關(guān)節(jié)疼痛。運動前要熱身,掌握運動技巧,控制運動的頻率和強度,以減少運動中的傷害。
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