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月餅一次吃多少算過量

時(shí)間:2020-09-15 17:14:11 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

我們都知道,月餅是中秋節(jié)很常見的一種食物,它吃起來很不錯(cuò),口味豐富,有甜的有咸的,口感軟軟糯糯的,很多人都喜歡吃。吃月餅是有一定講究的,尤其是月餅的分量。那么月餅一次吃多少算過量呢?下面讓我們具體來看看吧!

月餅一次吃多少算過量1

月餅吃一個(gè)算多嗎

如果月餅很小,吃一個(gè)不算多,如果是正常規(guī)格的月餅,吃一個(gè)算是比較多的。

月餅是高熱量,高脂肪,高膽固醇和高糖含量的不安全食品。想要保持體形的女孩必須在中秋節(jié)期間控制月餅的數(shù)量,每天不超過200克。 因?yàn)槊總€(gè)雙黃蓮子糊月餅(如果為190克)都包含高達(dá)800kcal的卡路里,所以普通成年人每天需要消耗1800-2200kcal。 雙黃蓮子糊月餅所提供的卡路里等于或超過常規(guī)膳食的需求。 如果吃太多,肯定會(huì)增加體重。

月餅一次吃多少算過量2

月餅一次吃多少算過量

月餅一次最多吃半個(gè),超過半個(gè)就算過量。

月餅一次最多吃半塊:月餅的熱量很高,脂肪和糖的含量也不低。您必須適度食用。老年人最好每餐只吃四分之一的食物,最多不超過一半。

月餅可以是高鹽,高糖和高脂肪的食物??梢詫⒁粋€(gè)直徑8厘米的小月餅切成3等份,每個(gè)人一次只能吃一份。同時(shí),它與蔬菜和水果相搭配,以補(bǔ)充膳食纖維和維生素,從而使?fàn)I養(yǎng)更加平衡并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

由于材料中糖,脂肪和膽固醇的含量高,月餅產(chǎn)生了驚人的卡路里。以人們喜歡的雙黃蓮子糊月餅為例。每個(gè)卡路里有870卡路里(兩個(gè)蛋黃有220卡路里),而正常人每13卡路里只需要消耗2000卡路里以上。從這個(gè)角度來看,月餅就相當(dāng)于一頓飯。此外,這種月餅不僅不含任何膳食纖維,還含有約44克脂肪,525毫克膽固醇,16.4克蛋白質(zhì)和66克糖。專家建議,每人的脂肪攝入量應(yīng)少于50克,膽固醇的攝入量不應(yīng)超過300毫克。從這個(gè)角度來看,月餅中的“營養(yǎng)”非常豐富。

月餅一次吃多少算過量3

如何選擇月餅

1、樣式為加糖的粵式月餅,樣式為加油的蘇聯(lián)式月餅,含油和糖相對(duì)較低的白雪月餅。 在卡路里方面,廣東風(fēng)格類似于蘇聯(lián)風(fēng)格,冰皮含量低。

2、餡料:豆沙和水果的卡路里含量較低,而五粒和蛋黃含量較高。 最高的卡路里是冰淇淋和肉末。

3、大小120克月餅的卡路里含量高得驚人,因此建議吃月餅和少吃月餅,以免攝入過多卡路里。

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