腳底板疼是怎么回事

女性朋友都喜歡逛街，尤其是有的人逛街逛一下午都不嫌累，還有的人穿著高跟鞋都可以逛上一下午。但是也還是有很多人逛不了多久就會腳底板疼，所以我們能在鞋店和商場的休息處看到很多人在坐著休息。那么為什么會腳底板疼呢？

腳底板疼是怎么回事

常見的有這三種原因：

1、足底筋膜炎。主要表現(xiàn)為慢性勞損和過度運動，主要是為過度走路后疼痛或負重后疼痛。 沒有負重的疼痛也可能是足底筋膜炎引起的。

2、跖腱膜炎，腱膜下有感染，或者踝關(guān)節(jié)有增生性病變等足部問題。

3、先天性的平足，平足的人走路容易腳底板疼。

走路腳底板疼怎么緩解

走久了腳底痛，其疼痛大多與運動過度有關(guān)，應首先降低運動強度和頻率。然后換一雙相對柔軟的運動鞋或鞋墊。日常生活中，要避免穿一些對腳有壓迫和很緊張的高跟鞋或太緊的鞋子，并且不要長時間站立。也可在寬松的鞋內(nèi)增加足弓平衡墊，以此來舒緩腳底肌肉，按摩腳底心。

或者通過熱水泡腳來緩解疼痛。最好是每天堅持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷，每天兩次，每次堅持至少15分鐘。堅持熱敷兩個星期就能有個不錯的效果的，平時應該避免劇烈的活動，注意休息，應該加強保暖，避免著涼和受潮。

為什么走路久了腳底板會疼

通常，腳痛通常與腳底的“肌腱”有關(guān)，稱為“足底筋膜”。 足底筋膜的主要功能是保持足弓的高度。 當腳在地面上時，足弓變平并且腳底筋膜伸展； 抬起腳時，足弓恢復，足底筋膜受壓。

因此，當您走路，跑步或站立時，該腱將被反復牽拉。 長時間拉動后，筋疲力盡的足底筋膜會發(fā)脾氣并產(chǎn)生抗議，并開始充血！ 浮腫！ 炎！ 您會發(fā)現(xiàn)腳跟先受傷，然后慢慢地整個腳掌開始受傷。 隨著您的走動，它越來越疼，最終您的腳仍然疼。

特別是身體較胖，腳扁平和足弓高的人比普通人對足底筋膜施加更大的壓力，因此他們更容易患腳痛。