和幾年前風靡全網(wǎng)的天鵝頸一樣,現(xiàn)在很多的人都在追求所謂完美的“直角肩”,尤其是看到一些明星完美的肩頸曲線,讓很多人都為之瘋狂,在網(wǎng)上可以看到各種各樣的直角肩教程,那么直角肩到底是什么樣的標準呢?
脖子細長,斜方肌不明顯,手臂自然垂下時手臂與肩膀之間的角度幾乎為90度。 這是完美的直角肩!
和直角肩對應的是圓肩。我們可以去側面對著鏡子自然直立,如何看著耳朵中部和肩膀之間的線,一般是一條垂直線。 如果是一條斜線則存在圓肩問題。
肩膀和頸部的線條不流暢,就會影響你的體態(tài),例如出圓肩、溜肩、駝背。看起來虎背熊腰,沒有氣質(zhì)。會顯胖,而且沒有美感。
實際上,直角肩是一個偽命題,因為就我們的骨骼結構而言,每個人都有直角肩。 但是,骨骼外部還有肌肉。而其中和直角肩離不開的斜方肌,止于肩峰和鎖骨外1/3,還有三角肌起于鎖骨外側半、肩峰,止于三角肌粗隆,這就是完全包裹起來這個直角了!
對于身體和身體結構,正常狀態(tài)下的肩膀必須是有圓潤弧線的。而有些人的直角肩考慮是缺乏肌肉量的原因。當肩膀和頸部的肌肉減少到最低程度并且體內(nèi)脂肪也很低時,天鵝頸、直角肩、和鎖骨窩都會被實現(xiàn),但這是不健康的。建議大家量力而行去鍛煉斜方肌,而不要一味追求直角肩。
首先不要長時間的低頭玩手機。長時間低頭頸部會承受著一定的壓力,始終保持緊繃狀態(tài),肩膀內(nèi)扣。你看手機的時間越長,頸部承擔的壓力越大。
第二是拒絕“頭前伸”式工作學習。如果你平時習慣這樣上班/聽課,那么你的“斜方肌”也有變壯的風險:這樣一來,頭部越往前伸,肩頸所受到的壓力就越大。
由此產(chǎn)生斜方肌粗壯、富貴包、脖子前傾的概率也會增加。
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