hiit早上做還是晚上做?hiit是一個高強度的訓練,對于初學者來說,還是比較困難的。那么,hiit一天做幾次每次多久?讓我們一起來看看本站提供的介紹吧!
看自己身體素質吧~減脂總歸還是要看攝入熱量和代謝的差額…所以時間看自己的作息和習慣。很多健身計劃也是按照訓練時間計劃飲食的,所以沒有一定要什么時間。我以前有一陣是早起空腹做,但是空腹做hiit或者有氧會使肌肉流失,而且做完了人也比較難受?,F(xiàn)在我一般是下午做,因為休息時間比較長~完了就吃晚飯
其實不需要每天做的,時長掌握在半小時左右就可以了。
做不到理想的強度,高強間歇無氧就變了高強有氧,或者中等強度有氧,效果就大打折扣,就失去了HIIT的本來意義。
HIIT是很好的體能練習項目,也是一項能夠高效燃脂的項目,但它更適合有一定運動能力,身體素質過關的人來控制體脂體重。
而普通人,尤其是運動能力弱,體重體脂超標的人群,真的很難運用好它,光心肺一關,就很難過得去。
下午3-5點或晚上做最好。
下午3-5點是人體機能最活躍的時候,最適合運動。但是很多人只有6點后才有時間,所以 6點之后到晚上運動也可以。
早上不適宜空腹運動,也不適宜飯后做HIIT,而且會消耗太多體力,導致整個白天疲憊,工作學習不在狀態(tài)。但是HIIT運動也不要太晚,睡前2小時運動會導致神經興奮,難以入睡。
注:網友評論僅供其表達個人看法,并不代表本站立場。