運(yùn)動(dòng)人群中很容易出現(xiàn)滑膜炎的情況,而且一般是在膝關(guān)節(jié)部位,這里的滑膜也是全身關(guān)節(jié)中最多的。所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié),不要過度運(yùn)動(dòng),做好熱身前的準(zhǔn)備。那么滑膜炎會(huì)因?yàn)榻?jīng)常走路變得更嚴(yán)重嗎?
走太多路容易導(dǎo)致滑膜炎,如果有滑膜炎一定要少走路,注意休息,不然不利于康復(fù)。
由于行走時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)造成下肢部位的關(guān)節(jié)反復(fù)擠壓、摩擦,會(huì)造成關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜受到反復(fù)刺激,從而引起滑膜炎水腫,增生加重,從而造成明顯的下肢關(guān)節(jié)部位腫脹、疼痛,不利于滑膜炎的治療。因此,對(duì)下肢關(guān)節(jié)滑膜炎患者,在出現(xiàn)癥狀后一定要多注意保暖,避免受涼,并多臥床休息,為滑膜炎的康復(fù)創(chuàng)造條件。
正常的跑步一般是不會(huì)出現(xiàn)滑膜炎的,但是如果運(yùn)動(dòng)量過大或者是膝蓋部位受到創(chuàng)傷的情況就很有可能會(huì)引起滑膜炎了。出現(xiàn)不適的話盡量不要過度的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)慕o局部按摩,通過藥物控制好病情,生活上要注意勞逸結(jié)合,不要過度勞累。
由于游泳時(shí)人體與地面平行,因此它可以移動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)而不會(huì)承重。 長(zhǎng)期游泳可以鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性,并有助于預(yù)防滑膜炎。
慢走時(shí)運(yùn)動(dòng)緩慢,可以避免對(duì)膝關(guān)節(jié)骨表面的影響,避免滑膜炎的發(fā)生。 此外,緩慢行走有助于保持心情舒暢,對(duì)疾病也有很好的預(yù)防作用。
騎自行車也是一種更好的鍛煉方法。 值得注意的是,騎車速度必須慢,騎車時(shí)間不能太長(zhǎng),否則將無法獲得良好的運(yùn)動(dòng)效果。
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